Наклон в связанном лотосе (Йога-мудра, Bound lotus bow, Yoga mudra)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя, ноги перед собой, сложите ноги в позу Lotus , начиная с правой ноги.
- Заведите левую руку за спину и возьмитесь за большой палец левой ноги.
- Заведите правую руку за спину и возьмитесь за большой палец правой ноги.
- Наклонитесь вперёд с прямой спиной.
Советы по технике
- Наклоняясь вперёд, продолжайте прижимать седалищные кости к полу.
- Если не получается сделать захват с обеих сторон, используйте ремень или полотенце для второй стороны.