Поза Черепахи (Курмасана, Tortoise pose, Kurmasana)

Техника выполнения

1. Из положения стоя, ноги на ширине бедер или чуть шире, согните колени и заведите руки за ноги. Поставьте ладони за стопы.
2. Опустите ягодицы на пол, удерживая руки за ногами.
3. Выдвиньте стопы вперед и выпрямите ноги.
4. Разведите руки в стороны, на уровне плеч.

Советы

1. Если выпрямление ног дается слишком тяжело, вы можете работать над позой получерепахи, согнув колени

Похожие упражнения

• Поза черепахи с прыжком
• Поза Спящей Черепахи со связанными руками
• Поза Спящей Черепахи без связывания
• Широкий наклон вперёд
• Связанный лотос лук

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)