Скрещивание рук (Горизонтальное приведение и отведение плеча, Горизонтальные махи руками внутрь и наружу, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Техника выполнения

1. Встаньте прямо.
2. Махайте руками примерно в горизонтальной плоскости, скрещивая их перед собой, а затем разводя за спину навстречу друг другу.

Советы по технике

1. Чередуйте скрещивание рук: то правая рука сверху, то левая.
2. По возможности старайтесь коснуться руками друг друга за спиной.

Похожие упражнения

• Повороты корпуса с махами руками
• Мельница
• Растяжка груди стоя
• Растяжка задней дельты стоя
• Скольжения по стене

Оборудование

• Пол (стоя)