Подъёмы рук в стороны с резинкой (Banded lateral raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Понадобится Long resistance band : прижмите её одной стопой и возьмите другой конец рукой той же стороны, рука прямая.
- Поднимите руку через сторону ( Shoulder abduction ), пока кисть не окажется как минимум на уровне плеча.
- Медленно опустите руку вдоль тела, сопротивляясь резинке.
Советы по технике
- Держите Abs напряжённым и не наклоняйтесь в сторону.
- Держите лопатки опущенными ( Shoulder depression ).