Круговые движения руками в стороны с отягощением (Weighted side arm circles)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите отягощение в опущенной руке сбоку, затем поднимите его через сторону.
- Продолжайте поднимать его, пока оно не окажется над головой.
- Продолжайте круговое движение и медленно опускайте его перед собой с другой стороны, пока оно не вернётся в исходное положение.
- Выполняйте движение в обоих направлениях: полный круг в любую сторону (наружу или внутрь) считается одним повторением.