Встаньте боком к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч, блок установлен в самое верхнее положение.
Возьмитесь за рукоятку дальней от тренажёра рукой и отойдите настолько, чтобы трос был натянут, когда рука полностью выпрямлена и расслаблена.
Удерживая руку прямой, опустите рукоятку вниз к бедру, затем продолжите круговое движение в дальнюю сторону, поднимите кисть над головой и верните её в исходное положение.
Выполняйте движение и в другом направлении. Каждое направление считается одним повторением.
Советы по технике
Не прогибайте и не сгибайте спину ни в каком направлении.
