Подъёмы рук в стороны на среднюю дельту

Подъёмы рук в стороны на среднюю дельту (Подъёмы рук в стороны, Lateral delt raise, Side raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, удерживая Dumbbell в каждой руке по бокам, ладони направлены внутрь.
  2. Слегка согнув руки в локтях, поднимите обе руки в стороны до уровня параллели с полом.
  3. Подконтрольно опустите руки обратно.

Советы по технике

  1. Опускайте медленно: опускание — это половина работы.
  2. Не раскачивайтесь и не отклоняйтесь назад при подъеме весов.

Похожие упражнения

Оборудование