Повороты головы на весу (Neck hanging rotation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на скамью так, чтобы голова была за краем опоры
- Поворачивайте голову, глядя в обе стороны, шея на одной линии с корпусом
Советы по технике
- Двигайтесь медленно и подконтрольно.
- Не выходите за пределы естественной амплитуды движения.
Риски
- Упражнение сильно нагружает шейные позвонки; выполняйте его с особой осторожностью.