Планка в висе (Горизонтальный вис, Hanging plank, Horizontal hang)

Мышцы

• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Это нижнее положение горизонтальной тяги.
2. Руки прямые, и тело образует прямую линию от плеч до стоп.

Похожие упражнения

• Планка лицом вниз в висе
• Активный вис
• Вис на прямых руках
• Тяга под углом
• Лопаточная тяга под углом

Оборудование

• Кольца
• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья
• Перекладина для горизонтальной тяги
• Подвесные петли (TRX)