Планка в висе (Горизонтальный вис, Hanging plank, Horizontal hang)

Мышцы

• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Это нижнее положение горизонтальной тяги.
2. Руки прямые, и тело образует прямую линию от плеч до стоп.

Похожие упражнения

• Планка на животе в висе
• Активный вис
• Вис на прямых руках
• Наклонная тяга
• Удержание на полу в форме W

Оборудование

• Низкое подвесное устройство