Лягте лицом вниз под Dip station и возьмитесь за перекладины над собой.
Поднимите тело так, чтобы оно образовало прямую горизонтальную линию параллельно полу, опираясь на носки, и зависните на прямых руках, отведенных назад ( Shoulder extension backward ).
Удерживайте положение в течение необходимого времени.
Советы по технике
Сохраняйте положение Hollow body и держите руки полностью прямыми.
Риски
Это создает значительную нагрузку на плечи: увеличивайте интенсивность постепенно.
