Обратная молитва стоя (Standing reverse prayer)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, вытянув руки в стороны ладонями вниз.
- Поверните плечи внутрь, сгибая локти, и соедините кончики пальцев за тазом или на пояснице.
- Мягко ведите руки вверх по спине, насколько получится, прижимая ладони друг к другу.
Советы по технике
- В идеале ладони окажутся между лопатками, но следите за напряжением в запястьях и пальцах, а при зажатых плечах и в плечах.