Обратная молитва стоя (Standing reverse prayer)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Встаньте, вытянув руки в стороны, ладонями вниз.
  2. Поверните плечи внутрь, сгибая локти и касаясь кончиками пальцев за бедрами или поясницей.
  3. Аккуратно скользите руками вверх по спине, насколько это возможно, прижимая ладони друг к другу.

Советы

  1. В идеале руки окажутся между лопатками, но следите за напряжением в запястьях и пальцах, а также за напряжением в плечах, если у вас зажатые плечи.

Похожие упражнения

Оборудование