Перекаты с носков на пятки стоя (Standing toes to heels)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, стопы близко друг к другу.
- Перенесите вес вперёд и оторвите пятки от пола, балансируя на носках.
- Медленно опустите пятки и перекатитесь назад, оторвав носки от пола и балансируя на пятках.
- Продолжайте плавно перекатываться с носков на пятки и обратно.
Советы по технике
- Двигайтесь под контролем и не используйте инерцию.
- Держите ноги прямыми, чтобы работал только сустав Ankle .