Перекати з носків на п'яти стоячи

Перекати з носків на п'яти стоячи (Standing toes to heels)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо, стопи близько одна до одної.
  2. Перенесіть вагу вперед і відірвіть п'яти від підлоги, балансуючи на носках.
  3. Повільно опустіть п'яти й перекотіться назад, відірвавши носки від підлоги й балансуючи на п'ятах.
  4. Продовжуйте плавно перекочуватися з носків на п'яти й назад.

Поради щодо техніки

  1. Рухайтеся контрольовано й не використовуйте зайвої інерції.
  2. Тримайте ноги прямими, щоб працював лише Ankle .

Схожі вправи

Обладнання