Кругові рухи гомілковостопом стоячи (Standing ankle circles)

М'язи

• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи
• Довгий розгинач пальців стопи
• Короткий розгинач пальців стопи
• Короткий розгинач великого пальця стопи
• Довгий розгинач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте на одну ногу, а іншу витягніть прямо перед собою.
2. Робіть стопою великі кола в гомілковостопному суглобі за годинниковою стрілкою і проти неї.

Схожі вправи

• Підйоми ноги вбік
• «Годинник» на одній нозі
• Осьова ротація стегна стоячи
• Ластівка з підтримкою
• Стійка на одній нозі з піднятим коліном

Обладнання

• Підлога (стоячи)