Пвіджимання псеудо-планча (ПППУ, Віджимання на біцепс, Віджимання з зворотнім хватом, Pseudo-planche pushup, PPPU, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Нахиліться вперед, так, щоб плечі були за зап'ястями, потім виконайте віджимання.
  2. Чим більше ви нахиляєтеся вперед, тим складнішою стає вправа і тим ближче вона до повного віджимання Планш.
  3. Розведіть пальці трохи в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястя. Направте їх повністю назад, щоб ускладнити вправу.
  4. Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt .

Подібні вправи

Обладнання