Согните руки и опуститесь, пока грудь слегка не коснётся пола.
Взрывно оттолкнитесь вверх с такой скоростью, чтобы оторвать руки от пола, хлопнуть перед собой, хлопнуть за спиной, снова хлопнуть перед грудью и вернуть руки в исходное положение, прежде чем тело опустится обратно.
Советы по технике
Сохраняйте Pelvic tilt назад.
Риски
Если не успеете правильно поставить руки перед приземлением, можно удариться лицом о пол. Будьте осторожны.
