Отжимания с подъёмом рук (Взрывные отжимания, Arms up pushup, Explosive pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Выполните стандартные Pushup , но из нижней точки оттолкнитесь вверх максимально взрывно.
2. Нужна достаточная скорость, чтобы оторвать руки от пола, быстро поднять их вверх и вернуть в исходное положение, прежде чем тело опустится обратно.

Похожие упражнения

• Отжимания с хлопком за спиной
• Отжимания с отрывом всего тела ноги врозь
• Отжимания с отрывом ног
• Отжимания с хлопком перед грудью
• Отжимания с хлопком

Оборудование

• Пол (руки или тело)