Из положения Plank опуститесь, пока грудь слегка не коснётся пола.
Из нижнего положения оттолкнитесь вверх как можно взрывнее, перенося вес на руки.
Вам понадобится достаточно взрывной силы, чтобы при отжимании оторвать ноги от пола. Старайтесь в верхней точке вытянуть всё тело параллельно полу, прежде чем ноги вернутся на пол.
