Отжимания с подъёмом рук ноги врозь

Отжимания с подъёмом рук ноги врозь (Arms up straddle pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните стандартные Straddle pushup , но из нижней точки оттолкнитесь вверх максимально взрывно.
  2. Нужна достаточная скорость, чтобы оторвать руки от пола, быстро поднять их вверх и вернуть в исходное положение, прежде чем тело опустится обратно.
  3. Чем шире разведены ноги, тем больше веса переходит с рук на стопы и тем легче упражнение.

Похожие упражнения

Оборудование