Отжимания с отрывом всего тела (Air pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. Выполните стандартные Pushup .
2. Из нижней точки оттолкнитесь вверх максимально взрывно.
3. Нужна достаточная скорость, чтобы оторвать от пола всё тело (руки и ноги) и на долю секунды оказаться в воздухе.

Похожие упражнения

• Отжимания с подъёмом рук ноги врозь
• Отжимания с хлопком за спиной
• Отжимания с хлопком перед грудью
• Отжимания «супермен»
• Отжимания с хлопком

Оборудование

• Пол (руки или тело)