Из положения Plank опуститесь, пока грудь слегка не коснётся пола.
Из нижней точки оттолкнитесь вверх как можно взрывнее.
Нужно оттолкнуться достаточно взрывно, чтобы оторвать от пола руки и ноги, быстро вытянуть руки над головой и вернуть их в исходное положение, прежде чем тело опустится обратно.
Советы по технике
Старайтесь, чтобы в верхней точке, в полёте, всё тело было параллельно полу.
