Отжимания с ногами на фитболе

Отжимания с ногами на фитболе (Stability ball decline pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ноги на Stability ball и выполните Decline pushup .

Советы по технике

  1. Тело образует прямую линию от плеч до стоп: не сгибайтесь в тазобедренных суставах. Допустима и лёгкая Hollow body .
  2. Напрягите Abs и сохраняйте Pelvic tilt назад.
  3. Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте шею вперёд).
  4. При опускании держите локти близко к телу; не давайте им расходиться в стороны.
  5. В верхней точке подавайте плечи вперёд ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование