Отжимания на пальцах с отрывом рук

Отжимания на пальцах с отрывом рук (Взрывные отжимания на пальцах, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Fingertip pushup и взрывно оттолкнитесь на подъёме, чтобы в верхней точке кончики пальцев оторвались от пола.

Советы по технике

  1. Держите Abs в напряжении и сохраняйте Pelvic tilt назад.
  2. Руки близко к телу: не более 45° в стороны.
  3. Опускайтесь до конца, почти касаясь пола.
  4. Держите голову в нейтральном положении (не тянитесь ею вперёд).
  5. Распределяйте вес равномерно на обе руки.

Похожие упражнения

Оборудование