Отжимания в псевдопланше с ногами на возвышении

Отжимания в псевдопланше с ногами на возвышении (Отжимания в псевдопланше с наклоном, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте стопы на возвышение так, чтобы в верхней точке тело было параллельно полу.
  2. Наклонитесь вперёд, чтобы плечи вышли за запястья, затем выполните отжимание.
  3. Чем сильнее вы наклоняетесь вперёд, тем сложнее упражнение и тем ближе оно к полноценным отжиманиям в планше.
  4. Если вы на полу, разверните пальцы немного в стороны, чтобы снизить нагрузку на запястья. Разверните их полностью назад, чтобы усложнить упражнение.
  5. Держите Abs напряжённым и сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

Оборудование