Отжимания QDR (QDR pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Присядьте и поставьте руки на пол перед собой.
- Наклонитесь вперёд и в сторону, разверните грудь к центру и упритесь боком корпуса в локоть.
- Выпрямите ноги и оторвите обе от пола в положение «ножницы».
- В этом положении пола касаются только руки.