Отжимания QDR на одной ноге (One-leg QDR pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Присядьте и поставьте руки на пол перед собой.
- Наклонитесь вперёд и в одну сторону, разверните грудь к центру и положите бок корпуса на локоть.
- Коснитесь головой пола.
- Поднимите ногу, противоположную стороне наклона, выпрямите её и тяните назад.