Низкая ящерица в движении

Низкая ящерица в движении (Low lizard crawl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на ладони и стопы в положение Plank на прямых руках.
  2. Сделайте шаг вперёд одной рукой, одновременно подтягивая противоположное колено вперёд к локтю
  3. Опустите грудь к полу, сгибая локти
  4. Не поднимаясь, сделайте следующий шаг противоположными конечностями, чтобы продолжить ползти вперёд

Советы по технике

  1. Держитесь как можно ближе к полу и не поднимайтесь между шагами, как в упражнении High lizard crawl
  2. Согласуйте движения противоположных конечностей, чтобы двигаться плавно и ритмично.

Похожие упражнения

Оборудование