Неповні присідання на балансувальній дошці (Wobble board half squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте обома ногами на снаряд Wobble balance board , злегка зігнувши коліна.
2. Повільно присядьте, доки стегна не стануть паралельними підлозі, і встаньте, не втрачаючи рівноваги.

Поради щодо техніки

1. Витягніть руки перед собою, щоб утримувати рівновагу

Схожі вправи

• Глибокі присідання на балансувальній дошці
• Парні присідання з торканням підлоги
• Глибокі випади
• Неповні присідання лучника
• Випади з обтяженням

Обладнання

• Балансувальна дошка