Глибокі присідання на балансувальній дошці (Wobble board deep squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте на снаряд Wobble balance board , стопи на ширині плечей.
2. Повільно опустіться в Deep squat , зберігаючи рівновагу.
3. Підніміться у вихідне положення, не торкаючись підлоги краями дошки.

Поради щодо техніки

1. Розподіляйте тиск рівномірно по стопах, щоб дошка залишалася рівною.

Схожі вправи

• Неповні присідання на балансувальній дошці
• Трійка випадів
• Випади на одній нозі
• Ковзний пістолетик
• Заходження на тумбу без поштовху

Обладнання

• Балансувальна дошка