Натияження повтору натруль пінти по голові (Incline fingertip pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Plank , розташувавши кінчики пальців на піднесеній поверхні.
  2. Опустіться повністю вниз, доки груди не торкнуться опори.
  3. Підніміться повністю вгору з повністю випрямленими руками і виштовхуючи плечі вперед ( Shoulder protraction ).
  4. Вища опорна поверхня зробить віджимання легшим, і навпаки.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
  2. Руки близько до тіла - максимум 45° назовні.
  3. Тримайте голову нейтрально (не витягуйте вперед).

Подібні вправи

Обладнання