Нахилене віджимання (Decline pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Поставте стопи на підвищену поверхню, а руки на землю, у позиції Plank .
2. Виконайте Pushup .

Поради щодо форми

1. Положення тіла може змусити вас вигинати спину під час опускання; чиніть опір цій спокусі та зберігайте задній Pelvic tilt .
2. Використовуйте Parallettes , щоб уникнути необхідності зменшувати амплітуду руху через положення тіла.

Подібні вправи

• Віджимання на діамантовій похилій
• Натияження повтору натруль пінти по голові
• Подвійне низьке віджимання
• Стабільність на м'ячі, нахил віджимань
• Віджимання з обтяженням

Обладнання

• Підвищена поверхня