Віджимання на діамантовій похилій (Incline diamond pushup)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Покладіть руки на піднесену поверхню близько одна до одної, пальцями утворюючи ромб.
2. Опустіть груди до рук у похилому Pushup .
3. Відштовхніться вгору до повного випрямлення рук.

Поради щодо форми

1. Тримайте лікті близько до тіла.
2. Задійте Core , щоб зберігати пряму лінію від плечей до п'ят

Подібні вправи

• Нахилене віджимання
• Натияження повтору натруль пінти по голові
• Пірамідальні віджимання
• Подвійний базовий віджимання
• Подвійний жим від полу на руках

Обладнання

• Підвищена поверхня