Наклон в планш на возвышении

Наклон в планш на возвышении (Elevated planche lean)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте стопы на возвышение, а руки на пол в планке.
  2. Наклонитесь вперёд, пока плечи не уйдут далеко за запястья.
  3. Удерживайте это изометрическое положение, тело параллельно полу.

Советы по технике

  1. Сохраняйте положение Hollow body и прямые руки.
  2. Толкайте плечи вниз и вперёд ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование