Міст Кука

Міст Кука (Cook bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і міцно підтягніть одне коліно до грудей.
  2. Поставте іншу стопу всією поверхнею на підлогу біля сідниць.
  3. Відштовхніться п'ятою, щоб підняти таз якомога вище, не прогинаючи спину.

Поради щодо техніки

  1. Щільно притисніть коліно до грудей, щоб зафіксувати поперековий відділ хребта.
  2. Не прогинайте спину, коли піднімаєте таз.

Схожі вправи

Обладнання