Мост Кука

Мост Кука (Cook bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и плотно подтяните одно колено к груди.
  2. Поставьте другую стопу на пол рядом с ягодицами.
  3. Оттолкнитесь пяткой, чтобы поднять таз как можно выше, не прогибая спину.

Советы по технике

  1. Прижмите колено плотно к груди, чтобы зафиксировать поясничный отдел позвоночника.
  2. Не прогибайте спину при подъёме таза.

Похожие упражнения

Оборудование