Млин з обтяженням (Weight windmill)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, стопи ширше плечей, у одній руці невелике обтяження на прямій руці над головою.
- Тримаючи обтяження над головою і лише злегка згинаючи коліна, нахиліться вбік, відводячи таз назад, у бік, протилежний руці з обтяженням.
- Виконайте рух у зворотному порядку і поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Дивіться на обтяження над головою, щоб зберігати стійкість.
- Опускайтеся настільки низько, наскільки дозволяє гнучкість, і починайте без обтяження або з меншою вагою, щоб звикнути до руху.