Розтяжка квадратного м'яза попереку ноги нарізно (QL straddle stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу й розведіть прямі ноги в сторони.
- Покладіть одну руку під протилежне коліно, підніміть іншу руку вгору й нахиліться вбік, щоб розтягнути бічну поверхню корпусу.