Бічні скручування з опущеними руками (Side body crunch arms down)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на бік, випрямивши ноги, покладіть верхню руку вздовж тулуба, а передпліччя нижньої руки — на підлогу перед собою.
- Підніміть ноги та виконайте скручування боком, відриваючи верхню частину тулуба від підлоги.
- У верхній точці лише стегно та бічна частина нижнього відділу тулуба мають торкатися підлоги, а також передпліччя нижньої руки для рівноваги.
- Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть потрібну кількість разів.