Мельница с отягощением

Мельница с отягощением (Weight windmill)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, стопы шире плеч, в одной руке небольшое отягощение на прямой руке над головой.
  2. Держа вес над головой и лишь слегка сгибая колени, наклонитесь вбок, отводя таз назад, в сторону, противоположную руке с весом.
  3. Выполните движение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. Смотрите на вес над головой, чтобы сохранять устойчивость.
  2. Опускайтесь настолько низко, насколько позволяет гибкость, и начинайте без веса или с меньшим весом, чтобы привыкнуть к движению.

Похожие упражнения

Оборудование