Растяжка квадратной мышцы поясницы ноги врозь (QL straddle stretch)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол и разведите прямые ноги в стороны.
2. Положите одну руку под противоположное колено, поднимите другую руку вверх и наклонитесь в сторону, чтобы растянуть боковую поверхность корпуса.

Похожие упражнения

• Складка сидя на пятке с опорой на блок
• Треугольник с опорой на лодыжку
• Складка сидя на пятке
• Складка сидя с захватом пальцев ног
• Складка сидя с согнутой ногой

Оборудование

• Пол (руки или тело)