Боковые скручивания с опущенными руками (Side body crunch arms down)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на бок, выпрямив ноги, верхнюю руку положите вдоль тела, а предплечье нижней руки — на пол перед собой.
- Поднимите ноги вверх и выполните скручивание боковой части корпуса, чтобы оторвать верхнюю часть туловища от пола.
- В верхней точке только бедро и боковая часть нижней части туловища должны касаться пола, а также предплечье нижней руки для равновесия.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите указанное количество раз.