Лопаточная тяга (Горизонтальная лопаточная тяга, Тяга со сведением лопаток, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Тело образует прямую линию от плеч до стоп.
- Всё время держите руки прямыми и не поддавайтесь соблазну согнуть их в локтях: это упражнение учит отделять движение лопаток от движения локтей.
- Сведите лопатки как можно сильнее, затем медленно разведите их снова.