Лежачий утримувач порожнього тіла (Prone hollow body hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З позиції Plank , пройдіть руками вперед, доки все ваше тіло не утворить плавну дугу, спрямовану до землі.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ваші Abs напруженими та задній Pelvic tilt ; не дозволяйте спині вигинатися.
  2. Намагайтеся тиснути вниз на землю та стискати своє тіло, замість того, щоб надто покладатися на тертя з землею для утримання позиції.

Подібні вправи

Обладнання