Ляжте на лаву, тримаючи Barbell прямо над плечима, руки повністю випрямлені.
Зігніть лікті, опускаючи вагу над головою, утримуючи плечі нерухомими.
Випряміть руки назад у вихідне положення.
Поради щодо форми
Щоб отримати більшу активацію Triceps , розташуйте руки під кутом так, щоб ваші плечі були трохи спрямовані назад, замість того, щоб тримати їх повністю вертикально.
Задійте м'язи кора, щоб підтримувати стабільність та уникати вигинання спини.
Уникайте розведення ліктів у сторони під час руху.
Ризики
Будьте обережні, щоб не впустити вагу собі на голову.