Підйом тягарів над головою для трицепсів з однією гантеллю (Single dumbbell overhead triceps extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте або сидіть, тримаючи одну Dumbbell прямо над головою.
  2. Зігніть лікоть, опускаючи вагу за голову, тримаючи плече близько до вуха.
  3. Витягніть руку вгору, випрямляючи лікоть і повертаючись у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікоть близько до голови, спрямованим вперед протягом усього руху; чиніть опір спокусі дозволити йому розвестися вбік.
  2. Задійте ваші Abs , щоб стабілізувати тіло та уникнути вигинання спини.
  3. Контролюйте рух, зосереджуючись на використанні Triceps для розгинання руки.

Подібні вправи