Підйом тягарів над головою для трицепсів (Plate overhead triceps extension)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте або сидіть, тримаючи одну Weight plate в руках прямо над головою.
  2. Зігніть лікті, опускаючи вагу за голову, тримаючи плечі близько до вух.
  3. Випряміть руки вгору, розгинаючи в лікті та повертаючись у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікті близько до голови, спрямованими вперед протягом усього руху; чиніть опір спокусі розвести їх у сторони.
  2. Задійте ваші Abs , щоб стабілізувати тіло та уникайте вигинання спини.
  3. Контролюйте рух, зосереджуючись на використанні Triceps для розгинання рук.

Подібні вправи