Почніть висіти на перекладині та розпочніть невеликий розмах, відштовхуючи груди від перекладини у положення Hollow body , а потім розмахніться вперед у положення Arch body .
Коли ви знову відштовхуєте перекладину від себе під час розмаху, сильно потягніть її вниз до грудей, щоб використати імпульс розмаху.
Одночасно випряміть стегна, щоб підштовхнути себе до перекладини.
Поради щодо форми
Використовуйте рух плечей для контролю розмаху, не покладайтеся на імпульс ніг