Станьте спиною до блокового тренажера, блок установлений у найвище положення.
Візьміться за рукоятку однією рукою й відійдіть настільки, щоб трос був натягнутий, коли рука повністю витягнута назад.
Тримаючи руку прямою, опустіть рукоятку вниз до стегна, потім продовжте круговий рух уперед, підніміть кисть над головою й поверніть її назад у вихідне положення.
Виконуйте рух і в іншому напрямку. Кожен напрямок зараховується як одне повторення.
Поради щодо техніки
Не прогинайте і не згинайте спину в жодному напрямку.
