Кругові рухи плечима в упорі на брусах з підтримкою (Кругові рухи плечима в упорі з підтримкою, Кругові рухи плечима в куточку, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Обіпріться на Parallettes , стопи стоять на підлозі.
2. Тримаючи руки прямими, повільно обертайте плечима, дозволяючи тілу рухатися навколо плечового суглоба.
3. Робіть кола якомога ширшими, проходячи всі чотири положення: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation і Shoulder retraction .

Схожі вправи

• Кола плечима в планці
• Зведення й розведення лопаток у висі
• Кругові рухи плечима в планці у висі
• Кола плечима у висі
• Передній проніс ноги

Обладнання

• Міні-бруси