Встаньте спиной к блочному тренажёру, блок установлен в самое верхнее положение.
Возьмитесь за рукоятку одной рукой и отойдите настолько, чтобы трос был натянут, когда рука полностью вытянута назад.
Удерживая руку прямой, опустите рукоятку вниз к бедру, затем продолжите круговое движение вперёд, поднимите кисть над головой и верните её назад в исходное положение.
Выполняйте движение и в другом направлении. Каждое направление считается одним повторением.
Советы по технике
Не прогибайте и не сгибайте спину ни в каком направлении.
